Ul. Josipa Marića 2, 44430, Hrvatska Kostajnica, Croatia
Autorska prava © 2022 hrvatskaedfarmacija.com
To je problem koji može dovesti do mnogo frustracija: nizak seksualni nagon. Zato se ljudi često odlučuju koristiti lijekove za povećanje libida. Problem je što se ova odluka često donosi na brzinu. Budući da ovi lijekovi mogu uzrokovati nuspojave. I postoji nekoliko prirodnih načina za postizanje istog učinka.
Ali kako možete (kao muškarac ili žena) prirodno poboljšati svoj seksualni nagon? A koje vrste stvari i tvari djeluju na povećanje libida?
Vaša prehrana ima veliki utjecaj na vaš seksualni nagon: ako ne jedete prave stvari, to će utjecati na proizvodnju hormona. A poznato je da vaš libido određuje vaša proizvodnja testosterona; što više testosterona proizvodite, to će vaš seksualni nagon biti veći. To se odnosi i na muškarce i na žene.
Vaša proizvodnja testosterona je pak određena količinom dopamina koju proizvodite. No, neurotransmiter serotonin također igra ulogu. Stoga osobe s depresijom obično imaju nisku razinu testosterona.
Važno je da dobijete dovoljno tirozina za proizvodnju dopamina. Tirozin je aminokiselina koja se može naći u prehrambenim proizvodima, kao što su meso piletine, sir, sjemenke sezama i soje. Za proizvodnju serotonina potreban vam je triptofan kojeg možete pronaći u mlijeku, siru, zobenim pahuljicama, tunjevini, piletini, čokoladi, kruhu i banani.
Također vam je potrebno dovoljno vitamina B3 (nikotinska kiselina), vitamina B6 (piridoksina) i vitamina C za stvaranje dovoljno neurotransmitera. Vitamin B se uglavnom nalazi u mesu, ribi i orašastim plodovima. Askorbinska kiselina se uglavnom nalazi u voću i povrću. Ali možete uzeti u obzir i dodatak. Također su vam potrebni minerali fosfor, cink, željezo, kalcij i magnezij. Oni se uglavnom mogu naći u zelenom povrću, kao što su: .
Luk i češnjak su također vaš prijatelj. Ove namirnice pomažu u proizvodnji sperme. I imaju visok sadržaj prirodnih biljnih kemikalija (flavonoida) koji štite male plivače od ozljeda. Stoga se pobrinite da dobijete dovoljno ove hrane koja povećava libido.
Poznato je da nekoliko pića povećavaju vaš seksualni nagon. Na primjer, pokazalo se da sok od nara povećava proizvodnju testosterona. To je uglavnom zato što ima visok sadržaj antioksidansa.
Ne možete pogriješiti ni sa šalicom čokoladnog mlijeka. Kakao sadrži feniletilamin, koji je prirodni afrodizijak.
Ako više volite čaj, probajte čaj od ginsenga. Istraživanja su pokazala da ginseng opušta mišiće. A to osigurava bolji protok krvi u genitalije. Konačno, ako ne dobivate dovoljno vitamina C, sok od naranče može pomoći.
Osim zdravog načina života, možete se odlučiti i za korištenje homeopatskih lijekova. Neki ljudi su ovdje pomalo skeptični prema homeopatskim lijekovima. Ipak, mnogi ljudi kažu da imaju koristi od toga.
Postoji cijeli popis proizvoda za pranje rublja koje treba uzeti u obzir, kao što su:
Inače ne znaš što je u njemu. Suplementi dolaze u kapsulama, tabletama ili prašcima. Popularne opcije uključuju:
Određene biljke također mogu povećati vaš libido (za muškarce i žene):
Nisko samopoštovanje može ubiti vaš seksualni nagon. Zato je važno poduzeti aktivnosti koje poboljšavaju vašu sliku o sebi. Smijeh, sreća i uspjeh također mogu povećati razinu testosterona. Prekomjerna težina i stres također mogu biti ubojica. Stoga je dovoljna tjelesna aktivnost od velike važnosti. Možeš koristiti trening snage može dodatno pojačati vaš libido, jer potiče proizvodnju testosterona.
Izlaganje kemikalijama koje povećavaju razinu estrogena također može utjecati na razinu testosterona. Stoga pokušajte minimizirati bisfonel (BPA), parabene i kemikalije koje se nalaze u nekim vrstama plastike.
Konačno, dobar san je također presudan. Nekoliko dugoročnih studija to ima. Sa samo 5 sati sna, razina testosterona se smanjuje za petnaest posto. Idealno je sedam do deset sati sna.